القلب من أهم الأعضاء في جسم الأنسان وهنا بعض الأغذية التي تجعلة في صحة جيدة

القلب من أهم الأعضاء في جسم الأنسان فهو يحافظ على أعضاء الجسم ويمدها بالدم الذي يحمل الأكسجين، لذلك يجب العناية به جيداً، من خلال ممارسة الرياضة والنوم المريح والأبتعاد عن التدخين وشرب الكحول والحد من الأطعمة المالحة والمشبعة بالدهون والسكر.

وهنا نعرض عليك سيدتي نظام غذائي صحي لتقوية عضلة القلب :

الأعشاب الطازجة: 

الأعشاب الطبيعية مفيدة جداً للقلب مثل الميرمية والقرفة والزعتر والروزماري.

التوت:

يعتبر التوت مقوي للقلب لإحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وحمض الفوليك والبيتا كاروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.

الشوفان: 

يعمل على تخفيض مستوى الكولسترول في الجسم كما انه يحافظ على مستوى السكر في الجسم والوزن.

الجزر:

أيضاً الجزر يحتوي على الألياف التي تحافظ على مستوى الكولسترول والسكر في الدم.

الصويا الأخضر:

يساعد على حرق الدهون في الدم ويخفض مستوى الكولسترول.

الجوز:

يقلل الكولسترول في الدم ويحد من الأصابة بالتهاب الشرايين لانه يحتوي على الاوميغا 3 والألياف.

زيت الزيتون:

غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية ويحافظ على معدل الدهون في الدم.

السلمون:

يعتبر السلمون غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 والزيوت الطبيعية وهو يقي من بعض الأمراض ويحافظ على ضغط الدم.

الفاصولياء السوداء:

تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك لذا تحافظ على مستوى الكولسترول والسكر الطبيعي في الدم.