صحة ورشاقة

الذاكرة .. تعرفي على أهم المواد الغذائية التي تساعدك على التذكر حماية الدماغ من التلف

الذاكرة من الأشياء المهمة لدى الإنسان حيث تخزين المعلومات والذكريات، فهي تبني الدماغ وتوصل صاحبها للنجاح وتساعده على التركيز.

الذاكرة .. تعرفي على أهم المواد الغذائية التي تساعدك على التذكر حماية الدماغ من التلف

ومن الممكن أن يعاني الكثيرون من حالات النسيان وفقد التركيز وعدم تذكر الأشياء بسبب الأرهاق والتعب وعوامل الحياة لذلك يجب ان يحرص كل فرد على إتباع نظام غذائي معين يقوي الذاكرة وينشط عملها. تعرفوا على أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة:

وهنا بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشطيها :

الشاي الأخضر:

مساعد قوي على تنشيط الذاكرة وعمل الدماغ وأداء وظائفة.

المياه:

المياه مهمة جداً للجسم لحمايته من الجفاف يجب إستهلاك حوالي 10 أكوب مياه في اليوم.

البندورة: 

البندورة غنية جداً بمضادات الأكسدة التي تقوي خلايا الدماغ وتزيد من قدرته على التركيز.

التوت:

مفيد جداُ في تخزين المعلومات ويقلل من الأصابة بالنسيان.

الجزر:

الجزر يحد من فقدان الذاكرة وإالتهابات الدماغ وساعدة على إتمام وظائفه.

الجوز:

أيضاً الجوز غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على خلاية المخ من التلف.

الأسماك:

جميع الأسماك على نسبة عالية من حمض دوكوزاهيكسانويك وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وتدخل هذه الأحماض في تركيب خلايا الدماغ، وهذا يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتحسن من الذاكرة.

الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامين A و C لذلك يساعد على الحفاظ على الذاكرة وتنشيطها.

 

اظهر المزيد
Loading...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *