تسبب آلام الدورة الشهرية قلقاً للكثير من الفتيات، حيث تعيقهن عن ممارسة حياتهن الطبيعية، ومنهن من تقع طريحة الفراش،نقدم لكي في هذا المقال أسباب آلام الدورة الشهرية وطرق التخلص منها.
أسباب آلام الدورة الشهرية:
تحدث الألم نتيجة لتقلصات الرحم الذي هو عبارة عن مجموعة من العضلات، وهذا التقلص ناجم عن إفراز مادة البروستاجلاندين، ولدى حدوث هذه التقلصات فإنَّ عضلات الرحم تضغط على الأوعية الدمويَّة ولا يصل الدم الكافي للأنسجة المجاورة، وبالتالي الأوكسجين الذي يحمل بواسطة الدم، وهذا النقص بحدِّ ذاته هو سبب الألم الرئيس.
حلول عملية من شأنها التخفيف من أعراض دورتك الشهرية والآلام المصاحبة لها:
1- استعيني بالحرارة الموضعية:
إذ تشير الدراسات إلى أن استعمال الحرارة الموضعية على منطقة البطن والمعدة يخفف من الآلام بشكل كبير.
2- خذي حماما ساخنا:
من المفيد أن تأخذي حماما ساخنا، لأنه يخفف من التشنجات المرافقة للدورة الشهرية.
3- تناولي مشروبات ساخنة:
كمشروب الزعتر أو القرفة، لاحتوائهما على مواد مضادة للتشنجات والالتهابات، وبالتالي فهما يخففان التعب والإرهاق.
4- تناولي الموز:
يحتوي الموز على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الألم والتشنجات.
5- مارسي التمارين الرياضية:
تقلل ممارسة الرياضة من التوتر والعصبية والإرهاق، كما تعمل على تحسين مزاجك.
6- احمي نفسك:
انتبهي جيدا لنظافتك الشخصية في هذه الفترة، استعيني بالفوط الصحية Always، التي توجد في أشكال مختلفة، ولها قدرة امتصاص قد تصل لثماني ساعات، ومع ذلك، لا تنسي تغييرها كل 4 ساعات كي لا تشعري بالانزعاج
