تبحث المرأة فى العموم عن جمالها ورشاقتها ما يجعلها تلجأ لنظام غذائي مناسب لها أو ممارسة الرياضات التي تساعدها فى التخلص من الوزن الزائد أو ثبات وزنها، ولكن للمرأة العامله اهتمام أخر وذلك لأنها عُرضه لتناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك نقدم لك خطوات وطرق بسيطة تساعدها فى التخلص من الوزن الزائد أو عدم اكتساب وزن اضافي من خلال اتباع تلك الخطوات التالية:
1- تناول الكثير من المياه على الاقل لتر ونصف أو ما يعادل 12 كوب.
2- تجنب تناول السكريات في صورها المتنوعة سواء مشروبه أو مأكوله.
3- يمكن تناول الخضروات أو الفواكه الطازجة على مدار اليوم بدلا من شراء الوجبات السريعة.
4- عدم تناول الطعام اثناء الانشغال بالعمل وذلك حتى لا تأكلين أكثر مما يجب.
5- يمكنك استخدام السلالم بدلا من المصعد اثناء الصعود والنزول.
6- عدم الجلوس مده طويله والتحرك من وقت للثاني.
