لأكثر من 2000 عام مضت مارس سكان التبت هذه التمارين, وكانوا يسمونها أحيانا بالطقوس. حيث يقال بأن لهذه التمارين فوائد عديدة فهي تأخر علامات الشيخوخة وتزيد الطاقة كما أنها تصفي الذهن وتعزز التركيز وتقوي المناعة. التمارين بسيطة ولن تحتاج إلى لياقة بدنية عالية للقيام بها. اليكم التمارين…
التمرين الأول : إبطاء علامات الشيخوخة وزيادة الطاقة:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=E-sIYi1_rU8[/youtube]
التمرين الثاني: زيادة القوة والحيوية:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=FSLTeby8LoY[/youtube]
التمرين الثالث: المرونة والشعور بالبهجة:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=TMLPogEb6fE[/youtube]
التمرين الرابع: صفاء الذهن و التطوير:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=EU1kNOiEx0E[/youtube]
التمرين الخامس: تناغم الجسم والطمأنينة:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XhU8J22ytMw[/youtube]
