حمية رائعة أثبتت فعاليتها في إعادة البريق لعينيك
وإعادة لمعة بشرتك و تخليصها من اللون الباهت الذي يتراكم مع الروتين اليومي
سواء في العمل أو الدراسة أو في المنزل
عبارة عن حمية لمدة 7 أيام فقط وهي بعيدة كل البعد عن الحمية الخاصة بإنزال الوزن وليست بالتجربة الممتعه حقاً
فالحبوب ممنوعه والسكر ممنوع و الحليب ممنوع كذلك أي مسليات ممنوعه
فكرتها تنظيف الجسم من السموم وتنظيف الكبد والكلى والأمعاء وفي نفس الوقت تحسين أداءها
إذا كنت تريدين تحسين صحتك فيجب عليك إعطاء جسمك فترة راحة أو وقفة قصيرة.
أولاً:إختاري أسبوعاً يخلو من الإلتزامات الإجتماعية ليسهل عليك الإلتزام ولكي لا تتعرضين لإغراء الأكلات اللذيذة والدسمة
ثانياً :الأشياء الممنوعة :
- السجائر
- منتجات الألبان (باستثناء ½ كوب زبادي غير محلى كل يوم )
- السكر والعسل وشراب القيقب، والمحليات الاصطناعية
- قهوة
- الحبوب: القمح (الخبز، البسكويت، الكعك، والمعكرونة) والشعير والشوفان و دقيق والأرز
- الفاكهة المجففة
ثالثاً: الأكلات التي ستستمتعين بها :
- الفاكهة: وجميع الفواكه الطازجة
- الخضار: وجميع الخضروات الطازجة
- الأسماك: الطازجة والمعلبة في الماء أو زيت الزيتون
- اللحوم الخالية من الدهون الحمراء، والدجاج (بدون جلد) يسمح بحصتين في الأسبوع فقط
- البقوليات: المجففة أو المعلبة، مثل الفاصوليا والحمص والعدس
- البيض: يفضل أن يكون عضوي
- زيت الزيتون (يفضل البكر)، زيت جوز الهند (غير المعالج)
- المكسرات: الخام غير المملحة، اللوز، الجوز، الكاجو والمكاداميا
- البذور: الخام غير المملحة السمسم واليقطين وبذور عباد الشمس
- الشاي الأخضر، الشاي الأبيض، والشاي الأسود (منزوعة الكافيين)
- من لتر واحد إلى ثلاث لترات من الماء يوميا.
خطة 7 أيام نظام الديتوكس أو حمية التخلص من السموم:
1-عصير الليمون الصباحي : هذه الخطوة القديمة ولكنها مفيدة حقاً في بداية عمل الجهاز الهضمي ومحاولة
تطهيره ،قومي بعصر ليمونة في كوب من الماء الساخن وأشربيها صباحاً قبل الفطور .
2-التمرين : خلال التخلص من السموم أو الإلتزام بنظام ديتوكس،يجب الألتزام بالتمرن لمدة ساعة يومياً
ولكن ليس أي تمرين فالمطلوب هنا تمرين قاسي من النوع الذي يجعل الجسم يتعرق كل السموم
كالركض أو المشي المرهق أو التمارين التي تتضمن جلوس وقيام وقفز المهم أن تجدي التمرين المناسب لك
بحيث يجعلك تتعرقين بشدة حتى تتنشط الدورة الدموية وتخرج السموم من جسدك.
3-الأطعمة النيئة : عليك في هذه ال 7 أيام أن تتجنبين الطهي و تجعلين الطعام النيء هو الأساس
كالخضار والفاكهه النيئة ، الفكرة هنا أن الطعام النيء يحتوي على أنزيمات وقيم غذائية أكثر من الموجوده في الطعام المطهي
4- خلصي ذهنك من السموم : خلال فترة تخليصك لجسمك من السموم خلصي ذهنك وعقلك كذلك
عن طريق التأمل لمدة 15 دقيقة يومياً وأن كنت لا تعرف كيفية التأمل فهو بالتنفس عن طريق البطن
ضعي يديك الاثنتين على بطنك و وخذي نفس عميق من الأنف ببطء مع العد 1 ..2..3..4
ستشعرين ببطنك ينتفخ ثم زفير ببطء كذلك عدي 1..2..3.. ثم يعود البطن ليرتخي..كرري التمرين لمدة 15 دقيقة
كذلك فالتأمل عبادة قبل أن يكون تمرين كما أن اي عبادة أخرى تعتبر تنقية للذهن والقلب.
5-شرب السوائل : شرب ما يقارب 3 لترات من السوائل يومياً هو الهدف خلال هذا الأسبوع ، لما فيها من تحسين
عملية تنقية الكلى من السموم ، مثل عصير الخضار الطازج ، و شاي الأعشاب الطاردة للسموم،أو أصنعي نفسك
مغلي الأعشاب الذي تحبين .
6-تلييف الجسم: قومي بفرك الجلد يومياً بدأً بالقدمين ثم الساقين إلى أن تصلين لذراعيك سواء بفرشة الجسم أو ليفة خشنة نوعاً ما ،بحركة دائرية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجلد ،ثم أنهي استحمامك بدقيقة تحت الماء البارد لأن ذلك
يساعد أيضاً على تنشيط الدورة الدموية .
7- المضغ : قومي بمضغ اللقمة الواحدة 10 -12 مرة لأن ذلك يساعد على تحسين الهضم وويساعد على الوعي لكل لقمة
فتشعرين بالأمتلاء سريعاً دون الحاجة لوجبه دسمة .
ملاحظة: لا يناسبك نظام طرد السموم إذا كنت حاملا،أو كنت في مرحلة الرضاعة الطبيعية،
كبار السن، ومن لديهم ارتفاع في ضغط الدم، ويعانون من نقص الوزن .
