صحة ورشاقة

أطعمة يجب على كل سيدة أن تتناولها يوميًا

سيدة

يجب على كل سيدة تناول الأغذية الصحية كل يوم لتنعم بصحة و حياة أفضل، و خصوصًا التي تحتوي على فيتنامينات ومعادن، ومن بين هذه الأطعمة :-




*الجزر :- يتصدر لائحة الخضار التي ينبغي للمرأة أن تستهلكها كل يوم، فهو غني بالألياف التي تساعد في فقدان الوزن، كما يعمل على تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A الذي يدعم عمل الغدة الدرقية و يضبط عملية التمثيل الغذائي، و يحافظ على صحة العينين، و يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي و المبيض.

جزر

*البروكلي :-يحتوي على خصائص مضادة للسرطان، كما  ويدعم الكبد و يساعدها على لإزالة السموم من الجسم.

*الشمر :- غني بفيتامين C، الفولات، البوتاسيوم و الألياف، يمتلك خواص مضادة للالتهاب، و يقي الجسم من السرطان و يقلل من آلام الطمث.

*الجرجير :- يحتوي  في فيتامين K و هو أمر ضروري لتخثر الدم، كما أنه يساعد على تحفيز الكولاجين.

*الكرنب :- هو أفضل غذاء للوقاية من السرطان، و إذا أكل بانتظام يساعد على تأييض الجسم هرمون الاستروجين و يجعله أكثر فعالية مما يقلل من خطر سرطان الثدي والمبيض، و يحتوي على فيتامين K، A و E وهو أمر جيد لصحة العظام.

الكرنب

 




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *