الإنتفاخ و الإمساك كلها تدل على أن الجهاز الهضمي لا يقوم بعمله بالشكل الصحيح، و يرجع ذلك للعادات الغذائية السيئة التي نتبعها يوميًا مثل :–
*عدم تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مما تؤثر على حركة الأمعاء و تسبب بعض المشاكل الصحية.
*تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء إلى الجسم و الذي يسبب بعض المشاكل الصحية.
*تناول المشروبات الغازية التي تسبب الإنتفاخ و ارتداد الحمض إلى المريء.
*تناول الشاي أو الماء مع الطعام و الذي يسبب إنتفاج و ألم حاد بالبطن.
*مضخ العلكة لساعات طويلة فهي تؤدي إلى الإنتفاخ و التجشؤ.
*تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل مما تسبب حرقة في المعدة، لذا عليك تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
*تأجيل الذهاب إلى دورة المياة بسبب إنشغالنا وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة.
*التدخين يؤدي إلى الإصابة بالقرحة و زيادة إفراز الحموضة التي تتعب الإنسان.
*على الرغم من أن الفاصوليا تحتوي على الكثير من الألياف ولكنها تحتوي أيضًا على السكاريد وهو نوع من السكر الذي يصعب هضمها، لذا ينصح الأطباء بضرورة نقع الفاصوليا قبل الطهي و ذلك حتى تقلل من الإنتفاخ.
*تناول عصير الحمضيات فإنه يحتوي على حامض الستريك الذي يهيج المعدة.
*تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون التي تسبب مشاكل في المعدة، لذا يفضل تناول الأطعمة المخبوزة.
*الأطعمة المليئة بالتوابل تعمل على حرقة و تهيج بطانة المريء.
