صحة ورشاقة

أسرار الحمية الناجحة للتخلص من البطن

من الصعب التخلص من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة خاصة بعد الفترة الحمل، فإذا كنت تريدين التخلص من البطن عليك تطبيق 3 أسرار لحمية ناجحة حتى تحصلي على جسم رشيق.

 البطن




1- التغذية دون إحباط:

 التغذية

  • من أصعب المشاكل التي تمر بها كل أنثى خلال الحمية هو الحرمان من الأطعمة المفضلة، مما يصبح هاجس لا يمكن التخلص منه. في هذه الحالة عليك الإختيار م17ن بين العديد من الوجبات الغذائية المتاحة لك حيث عليك ملئ بطنك بالأطعمة الصحية من فواكه و خضروات حتى تتمكني من تناول كمية صغيرة من الأطعمة الأخرى مثل البيتزا، الهمبرغر…
  • لا تقومي بتغييرات جذرية في بداية الحمية حتى لا تشعري بالإحباط.
  • التوقف عن المشروبات السكرية، و الصودا في الاسبوع الأول.

2- ممارسة الرياضة:

 الرياضة

يجب أن تعلمي عزيزتي أن ممارسة الرياضة من أسرار الحمية الناجحة للتخلص من مشكلة البطن و مع ذلك يجب أن لا تقومي بتمارين مكثفة في بداية الحمية. تستطيعين القيام ببعض التمارين الرياضية في الصباح والمساء، المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة…

3- العناية بالجسم:

النظافة أمر مهم حتى تشعري بالراحة النفسية، و تستطيعين تطبيق بعض الكريمات والمواد الهلامية للتخلص من السيلوليت أو لتدليك البطن.




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *