هناك عدة أنواع من التوت و هي: التوت البري, التوت الأسود, التوت الأحمر, و الفراولة, و يعود اختلاف الألوان فيها لاختلاف العناصر النباتية و المواد المضادة للتأكسد الموجودة في كل نوع و التي تساعد في حماية الجسم من عدة أمراض.
يعتبر التوت بكل أنواعه من أهم الفاكهة المركزة بالعناصر الغذائية, فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي سليم و تجنب الإمساك, كما هو غني جدا بالعناصر النباتية الصحية و المواد المضادة للتأكسد ” خاصة الفيتامين C “.
للتوت فوائد كثيرة فهو مفيد للجهاز التنفسي حيث أن التوت الأسود غني جدا بفيتامين ج و هو هام في تقوية الجهاز المناعي, و من الناحية النفسية فالتوت يقلل من أضرار التوتر و القلق, و يمنح شعور بالطاقة و النشاط.
أما عن فوائد التوت للشعر و البشرة فهي:
• فوائد التوت للشعر: حيث له أهمية كبيرة بسبب احتوائه عل الكاروتينات المشتملة على فيتامين أ اللازمة لنمو الشعر, كما و يحتوي على العديد من المعادن مثل: الزنك و الحديد و النحاس و الكالسيوم و الفسفور و الأحماض الأمينية المهمة لتغذية الشعر.
• فوائد التوت للبشرة: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على الحصول على بشرة أكثر نقاء و صفاء و نعومة.
