تعاني معظم السيدات بعد الولادة من وجود البطن لذلك تحاول جاهدةً أن تتخلص من هذه المشكلة. من الصعب استعادة رشاقتك بسهولة بعد تسعة أشهر لكن لايوجد شيء مستحيل فأنتِ تحتاجين فقط إلى العزيمة و المثابرة لتطبيق هذه النصائح و الطرق الفعالة والبسيطة.
النصيحة الأولى:
قبل تطبيق أي حمية بعد الولادة يجب عليك أن تسألي الطبيب إذا كان ضروريًا أن تقومي بتأهيل قاع الحوض بعد الولادة و القيام ببعض التمارين المخصصة لتلك المنطقة خاصةً إذا كانت الولادة غير طبيعية.
النصيحة الثانية:
قومي بتمارين البطن بانتظام حيث يمكنك الإستلقاء على السجادة مع رفع اليدين خلف رأسك ثم ارفعي ساقيك لتشكيل زاوية 90 درجة و تستطيعين كذلك القيام بتمارين أخرى كما هو واضح في الصورة المرافقة.
النصيحة الثالثة:
تدليك منطقة البطن باستمرار لتعزيز عملية الصرف و العبور المعوي و يمكنك استخدام كريمات تساعد على التخسيس.
النصيحة الثالثة:
اتباع حمية متوازنة تتكون من 3 وجبات يومية و 2 وجبات خفيفة متنوعة من الخضار، الفواكه وشاي الأعشاب، و تجنبي الدهون و السكريات.
النصيحة الرابعة:
شرب الكثير من الماء بكمية لا تقل عن 2 لتر يوميًا.