من منا لا تحلم بابتسامة ساحرة، شعر كثيف، بشرة ناعمة، أظافر قوية و جسم مشدود؟ قد يبدو ذلك مستحيل لكن ليس بعد قراءة هذا المقال لأننا سنساعدك على اختيار الأطعمة التي تحافظ على جمالك. اكتشفي معنا ذلك.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على التخفيف من الإلتهابات، أمراض اللثة، للتخلص من الهالات السوداء وترطيب البشرة.
الماء:
شرب ماء سيساعد على غسل البكتيريا والأحماض التي تصيب الأسنان، يخلصك من الوزن الزائد، و يعمل على ترطيب البشرة.
الخضار الخضراء:
من الضروري أن تداومي على تناول الخضار الورقية الخضراء، مثل اللفت، القرنبيط، والسبانخ، أو الكرنب لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فيتامين (أ) للحفاظ على صحة الجلد، حمض الفوليك، وفيتامينات B.
الفراولة:
لا تترددي في إدماج الفراولة في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يسهل وظائف الجسم، يسهل إنتاج الكولاجين لإبطاء الشيخوخة. ينصح العديد من الأطباء بتناول نصف كوب يوميًا و يمكنك أيضًا تناول الجريب فروت، البرتقال، الليمون، الكيوي، المانجو، الشمام والبطيخ.
السمك:
تحتوي الأسماك على الأوميغا3 الدهنية التي تساعد على نمو الشعر، تستطيعين تناول سمك الماكريل والتونة أوالسردين. يجب تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل.
