هل تريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد؟ هل تساءلتِ يومًا حول أسرار الرشاقة لنجمات هوليود؟ لا تقلقي سيدتي لأن موقع أنثى سيكشف لك اليوم عن مفاتيح الرشاقة.
1- استمتعي بالأكل:
للتمتع بجسم رشيق عليك تطبيق بعض القواعد لذلك عليك أن تستمتعي بوجباتك الغذائية و تركزي فقط في الأكل و لا تنشغلي بالحديث أو مشاهدة التلفزيون، و تذكري أن لا تأكلي بسرعة كبيرة أو تفرطي في تناول الطعام.
2- تناول الطعام ببطئ:
للتخلص من الوزن الزائد يجب عليك سيدتي مضغ الطعام ببطئ حتى تشعري بالشبع بسرعة مع ضمان تناول كمية صغيرة من الأكل.
3- تناول كميات صغيرة:
للتحصل على رشاقة نجمات هوليود عليك أن تقومي بتناول كميات صغيرة و لقمات أصغر و امتنعي عن الطعام عند الشعور بالشبع.
4- التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة يعتبر من أفضل الإضافات إلى أي نظام غذائي، لذلك تقوم النجمات بأنشطة يومية مثل المشي، الدراجات الهوائية، السباحة و التسجيل في صالون الألعاب الرياضية.
5- الابتعاد عن الأغذية المعلبة:
للتخلص من الوزن الزائد و للمحافظة على صحتك يجب أن تتجنبي الأغذية المعلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة و سعرات حرارية مرتفعة.
لكبح شهيتك و للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم يجب أن تقومي سيدتي بشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا أي ما يعادل 8 أكواب.
