صحيح أن مستحضرات العناية بالشعر سواء كانت كيميائية أو طبيعية تعمل على إصلاح الشعر و تقويته، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمواد المفيدة جدًا للشعر يبقى الأهم.
اليوم سنقدم لك سيدتي مجموعة من الأطعمة و المواد الغذائية التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر وتحفز نموه:
التوابل:
كشفت الأبحاث أن التوابل غنية بمواد تساعد على نمو الشعر بسرعة.
الفيتامين B8:
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين B8 أو تناول مكملات غذائية، حيث يساعد فيتامين B8 على إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة مستوى الأنسولين في الجسم وهكذا يحمل الدم المزيد من الجلوكوز إلى بصيلات الشعر.
كما يحفز هذا الفيتامين أيضًا الخلايا الكيراتينية المسؤولة عن قوة الشعر.
تجدين الفيتامين B8 في الطماطم والجزر و السلق.
الفيتامينات المناسبة:
إذا كنت تتبعين نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات المناسبة فستحصلين على شعر قوي وصحي:
– فيتامين (A) يساعد على ترطيب شعرك وفروة رأسك.
– فيتامين B3 يحسن الدورة الدموية وبالتالي يحفز نمو الشعر.
– فيتامين B12 يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، و المعروف أن خلايا الدم الحمراء تجلب المزيد من الأوكسجين إلى بصيلات الشعر.
– فيتامين C يقوي الشعر ويمنع تقصفه؟
– فيتامين E يحفز الدورة الدموية و يحافظ على صحة الشعر.
كما يجب عليك تناول الكثير من الحديد والزنك وغيرها من المعادن المفيدة لصحة الشعر.
البروتين:
يحتاج جسمك إلى البروتين لتحفيز نمو الشعر، ويمكنك تناول المزيد منه عن طريق تناول اللحوم والأسماك والبيض والفول والمكسرات وشرب حليب الصويا ومنتجات الصويا…
الماء:
اشربي حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم لتحافظي على صحة شعرك ومساعدته على النمو.
