التوتر و القلق والإجهاد هي مشاكل لا مفر منها تقريبًا مع نمط الحياة السريع والتنافسي، ولكن هناك بعض الناس أكثر عرضة للتوتر والقلق من غيرهم، ومن بين أهم الأعراض الشائعة للقلق هي الخوف، الأرق، الصداع، خفقان القلب، ضيق في التنفس، صعوبة في النوم، اضطراب في المعدة، جفاف الفم ، الغثيان ، الدوخة والتعب.
وفيما يلي أهم العلاجات المنزلية للقلق:
1- البابونج
يساعد على التهدئة ويخفف القلق، و وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة علم الأدوية النفسية السريرية فإن رؤوس زهر البابونج قد تساعد على تقليل أعراض القلق لأولئك الذين يعانون من اضطراب خفيف أو معتدل.
2- البرتقال
البرتقال وقشور البرتقال تساعد على تهدئة الأعصاب و تساعد الحمضيات في مكافحة الاكتئاب وزيادة المناعة.
3- جوزة الطيب
تعتبر من التوابل العطرية التي تعزز الاسترخاء وتحارب الاكتئاب وتعمل على ارتخاء العضلات وتعالج القلق والتوتر والاكتئاب.
4- اللوز
يحتوي على الأحماض الدهنية و أوميغا 3 التي تحسن المزاج وتساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب، فهذه الأحماض تحارب الالتهابات الخلوية التي تسبب انهيار عصبي بين خلايا الدماغ.
