الدكتورة: فوزية العمير
أخصائية العلاج النفسي والسلوكي
اعداد وتقديم : تركية الخطيب
ما المقصود ب اضطرابات النوم ؟
الاجابة : اضطرابات النوم هي مشاكل عضوية أو نفسية أو سلوكية تصيب النائم وتؤثر على نومه. وقد تكون هذه الاضطرابات شديدة لدرجة أنها تتعارض مع الوظائف الحيوية كما أنها لا تقتصر على قلة النوم فقط بل تشمل أيضاً حالات زيادة النوم.
هل له أعراض ؟
الاجابة : نعم، لاضطرابات النوم أعراض كثيرة ومنها صعوبة الاستغراق في النوم وقلة ساعاته.
هل يعد النوم بكثرة من اضطرابات النوم ؟
الاجابة : نعم هذا صحيح لأن هذا يُعد عرضاً من أعراض اضطرابات النوم.
ما هي أسباب اضطرابات النوم ؟
الاجابة : لاضطرابات النوم أسباب عديدة ومنها الاكتئاب وتغيير الأماكن ودخول الشتاء بالإضافة إلى القلق والاكتئاب النفسي والوساوس القهرية، كما أن الآلام الجسدية ربما تؤدي إلى اضطراب النوم، وهنالك أسباب أخرى منها تناول الشاي والقهوة والمكيِّفات بصفة مستمرة في المساء، وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
هل يعتبر وراثياً ؟
الإجابة : بعض المرضى يكون لديهم استعداد وراثي.
هل يرتبط غالباً بالأمراض النفسية ؟
الإجابة : نعم.
هل من الممكن أن يحدث نتيجة لتناول بعض الأدوية ؟
الإجابة : نعم حيث أن بعض الأدوية تحتوي على مواد منبهة كمادة الكافيين.
هل لأمراض الغدة الدرقية علاقة بحدوث اضطراب النوم ؟
الإجابة : نعم
كيف يمكن تفادي اضطرابات النوم ؟
الاجابة : يمكن تفادي اضطرابات النوم من خلال تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وإتباع بعض الإرشادات كممارسة الرياضة وخاصة المشي أو الجري والامتناع عن تناول المنبهات بعد الساعة السادسة مساءاً وتوفر الجو المهيء للنوم. ففي قوله تعالى “وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا” دليل واضح على أن فترة النهار تخصص للعمل والليل للنوم والراحة. وقد أثبت العلم الحديث أن جسم الإنسان يقوم بإفراز إنزيمات خاصة عند النوم ليلاً للمساعدة على الاسترخاء والراحة.
كيف يتم تشخيصه ؟
الاجابة : يتم تشخيص المرض من خلال الفحص الإكلينيكي مع الأخصائي النفسي.
كيف يمكن علاجه ؟
الاجابة : يتم ذلك من خلال العلاج السلوكي المعرفي وتدريب المرضى في العيادة على كيفية الاسترخاء و التخلص من المشاكل التي يعاني منها المرضى وغالباً ما تكون هنالك استراتيجية علاجية تخص كل مريض وفقاً لحالته.
هل هناك رياضة معينّة تفيد في حالات اضطراب النوم ؟
الاجابة : نعم رياضة المشي على أن تكون نصف ساعة على الأقل يومياً.
ما هي إمكانيات مجموعة الحبيب الطبية في هذا المجال ؟
الاجابة : يتوفر بمجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية أطباء متخصصون لعلاج أمراض اضطرابات النوم .
