أنثى
هذه 10 طرق نقدمها لك ستساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي:
1- استعيني بالأزرق:
ربما يبدو الامر غريبا , ولكن بعض الدراسات اشارت الى ان اللون الازرق يعمل كمثبط للشهية. لذلك فإن وضع طاولة الطعام في مكان ازرق سيكون فكرة جيدة اذا اردت بعض المساعدة لإنقاص وزنك!
2-التزمي بأوقات معينة لتناول الطعام:
اذا اردت ان تقللي من وزنك (او اردت الحفاظ عليه من الزيادة على الاقل) يجب ان يكون لديك اوقات محدد لتناول الطعام , التزمي بها وسيساعدك هذا على خسارة بعض الوزن على المدى الطويل.
3- تناولي الاطعمة الخارقة ! :
ونقصد بها الاطعمة التي ستساعدك على خسارة وزنك بشكل طبيعي وتشمل الشاي الاخضر, والبروكلي, والمكسرات, والثوم, والافوكادو…الخ. ان ادخال هذه الاطعمة الى نظامك الغذائي اليومي سيساعدك كثيرا على خسارة الوزن.
4- ابتعدي عن الاطعمة الحلوة:
صحيح انها لذيذة المذاق ولكنها ستؤذي جسمك وتكسبك المزيد من الوزن . لذلك قلليها لتحصلي على جسم متناسق وجميل.
5- تناولي الاغذية الغنية بالماء:
تناول الاغذية الغنية بالماء بشكل مستمر ومنتظم سيساعد على خسارة الوزن وهذه الاطعمة تشمل البطيخ والكيوي، والسلطة.. الخ.
6-لا تتركي وجبة الافطار:
ان القول بان “عدم تناول وجبة الافطار سيساعد على خسارة الوزن” هو مجرد خرافة. لان النتيجة ستكون انك ستجدين نفسك تأكلين بكمية اكبر في باقي اليوم. تناولي افطارا خفيفا وصحيا كالنخالة والشوفان والأغذية الغنية بالألياف والحبوب .
7- قسمي وجباتك الى 6 وجبات:
بدلا من تناول 3 وجبات في اليوم, قسميها الى حصص اصغر و6 أجزاء وتناوليها على فترات متساوية, وبهذه الطريقة لن تشعري بالجوع الشديد او الشبع الشديد.
8- ممارسة الرياضة:
ان ممارسة الرياضة من اهم الامور التي تساعد على خسارة الوزن , فاجعليها عادة صحية يومية .
9- التزمي بالأغذية الغنية بالبروتين:
زيادة حصتك اليومية من البروتين في نظامك الغذائي سيساعدك على خسارة الوزن بسرعة, وهذه الاغذية تشمل البيض والبقول..الخ.
10-اشربي الكثير من الماء:
يساعد الماء بشكل كبير في خسارة الوزن, ولكننا كثيرا ما نقلل في تقدير الفوائد العظيمة له. جربي تناول 10 اكواب من الماء يوميا واشعري بالفرق .
التزمي بهذه الطرق العشرة لتطرحي المزيد من الوزن غير المرغوب به بطرق طبيعية وصحية .
