أنثى
يعتبر الحديد من العناصر الهامة في بناء جسم الانسان فهو يدخل في تركيب المادة المكونة للدم (الهيموغلوبين) , والتي تنقل (الأوكسجين) من الرئة الى خلايا الجسم المختلفة. لذلك فإن معرفة الاغذية الغنية بهذا العنصر من الامور المهمة و هذه قائمة بأهم عشرة اطعمة:
1-العدس:
2- العسل الاسود
3-الفاصوليا البيضاء
4-بذور اليقطين
5-فول الصويا
6- اللحم: ويتضمن الكبد والقلب ولحم البقر
7- المحار
8- الحبوب
9- صفار البيض
10- السبانخ
