صحة ورشاقة

سبعة انواع مختلفه من الاطعمه التي تبعث الاشراقه من داخل جسمك

سبعة انواع مختلفه من الاطعمه التي تبعث الاشراقه من داخل جسمك

أنثى




هل تعلمين انك قد تاكلين الكثير من الاطعمه وقد تعتقدين انها تعطي الاشراقه
المثاليه لبشرتك ،وفي الحقيقه قد لا تكون كذلك! بالتاكيد ان هناك الكثير من
الاطعمه المفيده لنا، ولكن طعمها قد يكون غير مقبول ،وربما العكس . عزيزتي حاولي
قرائه هذه السبعه انواع المختلفه من الاطعمه، فانها قد لاتجعل بشره وجهك اكثر
اشراقه وحسب ،بل ايضا انها مفيده لجسمك ككل ،لانها تبعث الاشراقه والنظاره من داخل
جسمك.

1- الجوافه:

ان هذه الفاكهه غذاء للبشره.  قد تعطي
الاشراقه الجيده لها، لحتوائها على فيتامين سي. ولهذا يجب علينا الاكثار من اكل
الفواكهه الاستوائيه . عادتا الناس تتصور ان الفيتامين سي موجود بكثره في الحمضيات
،بينما الجوافه تحتوي وبشكل كبير على فيتامين سي .والذي بدوره يجعل البشره اكثر
نظاره واشراقه. وهناك فواكهه اخرى مليئه بفيتامين سي مثل: الكيوي والبابايا
والفراوله.

2- الافوكادو:

منذ ان عرفت ان الافوكادو هي واحده من الاطعمه التي تبعث النظاره لبشرتي اصبح لدي
عذر لكوني نباتيه. ان الافوكادو ليست لذيذه فحسب بل مفيده لاحتوائها على الاحماض
الدهنيه الغير مشبعه والاحاديه وايضا تحتوي على فيتامينات: أ ، سي ، اي ، كاي التي
تساعد في خلق انسجه بشره ناعمه و جلد صحي .ايضا ان الافوكادو رائع كقناع للشعر او
للوجه.

3- الجوز (عين الجمل):

ان الجوز من اهم انواع المكسرات التي تجعل البشره مليئه بالغذاء الجيد. ان الجوز
مفيد مثل اللوز وعباد الشمس و الجوز الامريكي و اليقطين فان كل هذه المكسرات تساعد
في صحه بشرتك. ومع ذلك فان الجوز هي اكثرهم اهميه لحتوائه على الاحماض الدهنيه او
الميغا 3  ولذلك يعني انها ليست مهمه
للبشره فحسب بل انه بساعد في اداره الاجهاد لاحتوائه على فيتامين ب .

4- الحبوب بانواعها :

ان الحبوب غذاء جيد للبشره المتوهجه لانها تحتوي على فيتامين ب و روتين . والروتين
هو مركب الفلافونويد الذي يساعد على محاربه التهاب الجلد . هناك العديد من الحبوب
التي تساعد في عمليه تخفيف التوهج ومن افضلها: الحبه السوداء و جنين القمح .

5- المنجا:

ومره اخرى انها الفواكهه الاستوائيه التي من خلالها سنحصل على بشره اكثر اشرقه .
المنجا انها احدى الفواكهه المفضله لدي ويمكنني ان اكلها كل يوم ولكن لم اكن اعرف
باهميتها. ان المنجا مليئه بعنصر البيتاكاروتين والذي بدوره يتحول الى فيتامين أ
في داخل اجسامنها وهذا الفيتامين مسوول عن اصلاح الجلد والحفاظ عليه.

6- المحار:

في المره القادمه التي ستذهبين فيها لتناول العشاء في المطعم حاولي ان تاكلي
المحار لانه من الاطعمه التي تحمي الجلد وتحافظ عليه. ان اغلب الناس تعتقد ان
المحار يعزز النشاط الجنسي ولكن في الحقيقه فانه يقوم بالحفاظ على الجلد من ظهور
حب الشباب و ايضا يعطي المرونه للجلد لاحتوائه على مستوى عال من الزنك .

7- البطاطس:

اننا نتناول البطاطا المقليه مع الوجبات السريعه دائما ونتجاهل اهميتها في حمايه
البشره . يجب علييك تناول البطاطا المشويه وعدم تجاهلها، واعدادها كطبق جانبي
لانها تحتوي على الزنك و فيتامين سي والنحاس وكل هذه المواد الغذائيه تساعد في دعم
صحه الجلد ،وقدره على اشفاء نفسه . واحرصي ايضا على نتاول قشور البطاطا للحصور على
فوائد اكثر .

وفي الختام امل ان اكون قد اعطيتك بعض الفوائد المهمه لحمايه بشرتك و ابقائها نظره
طول اليوم. لان صحه الجلد هو مزيج من نمط الحياه الخاص بك . فحاولي اكل كل ماهو
مفيد لبشرتك وسترى الفرق في صحتها.


Loading...


اظهر المزيد

1 thought on “سبعة انواع مختلفه من الاطعمه التي تبعث الاشراقه من داخل جسمك”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *