أنثى
لتكوني محط الأنظار في العيد يجب الانتباه للأطعمة التي يحتاجها جسمك وبين رغباتك, وبما أن وصفات الرجيم تعددت إليك خطوات تحافظين بها على توازن احتياجات جسدك..
اولا : يجب التقليل والامتناع ان امكن عن المشروبات الغازية والحلويات
ثانيا : الإكثار من شرب الماء
ثالثا : تناول فاكهة عالاقل يوميا بالاضافة الى السلطات والخضروات
رابعا : تناول لبن زبادي او حليب قليل الدسم يوميا
خامسا : لا تنسي الشاي الاخضر والكمون والليمون والقرفة والأعشاب بشكل عام دافئة تساعد على الهضم وتزيل الانتفاخات
سادسا : تقسم وجبات الأكل إلى أربع وجبات صغيرة
سابعا : الحركة بركة ، ساعة من الرياضة تعيد تجديد الدم إلى جسمك
ثامنا : العادات الصحية والمداومة على نظام غذائي متوازن
تاسعا : لا تحرمي نفسك ولكن تحكمي بالكميات
عاشرا وأخيرا : الصبر والإرادة
ستلاحظين تحسن كبير ولاتنسي السر بيديك وليس حولك 🙂
