صحة ورشاقة

نصائح صغيرة من أجل حمل جميل

نصائح صغيرة من أجل حمل جميل

أنثى




  • الشهر الأول

اعلمي سيدتي أن الأطباء الجيدون دائماً مشغولون وتحت الطلب، لذا لا تتأخري في البدء في تنظيم مواعيد زيارة طبيبتك منذ شهرك الأول .. فذلك يضمن لك رعاية جيدة أثناء حملك ومن أجل متابعة نمو جنينك .

  • الشهر الثاني

حافظي على تغذيتك واتبعي حمية .. فالطعام المغذي لك مغذٍ لجنينك من أجل سلامة نموه داخل الرحم ، لذا يجب عليك تناول غذاء متوازن والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة .

  • الشهر الثالث

اعتني بلياقة جسمك .. فإن كنت تحتاجين حافزاً من أجل استعمال جهاز تمرين أو بعض التمرينات الهوائية الخفيفة ، فاعلمي أن النساء النشيطات يلدن بسهولة أكثر من الأخريات . فقط استعيني بنصائح طبيبتك حول التمارين المناسبة لك أثناء الحمل.

  • الشهر الرابع

لا تهملي التنفس بعمق .. فجسمك بحاجة للاسترخاء أثناء الحمل ، حتى لو كانت لمدة دقائق معدودة يومياً. فقط خذي نفساً عميقاً ببطء تام .. واسترخي في غرفة هادئة .. وركزي على مناطق التوتر لديك .. ثم استرخي .

  • الشهر الخامس

قوي عضلات حوضك .. بإمكانك تمرين حوضك والتناغم بين الشد و الارخاء .. فتلك الطريقة مفيدة لدعم عضلات الحوض والرحم والمثانة أيضاً .. والتمارين اليومية البسيطة تفي بالغرض .

  • الشهر السادس

احضري دروساً عن الولادة .. سوف تتعلمين عن كيفية الولادة و ما قد يواجهك أثناء المخاض .. إضافةَ إلى أنواع الولادة و وضعياتها .. وكيفية التخطيط لموعد ولادتك .

  • الشهر السابع

تسوقي من أجل طفلك القادم .. فقد حان وقت التجهيز لاستقبال اليوم الجميل .. ابتاعي لك حمالات الرضاعة و له حفاضات وغيارات قطنية و قناني الرضاعة وسريراً صغيراً ذو حواجز مرتفعة .

  • الشهر الثامن

حان الوقت المثالي للتخطيط للمستقبل .. لذا عليك بالبحث عن طبيب أطفال جيد ، وحاضنات أطفال جيده إن كنت امرأة عاملة وتعلمي كيف تثبتين مقعد الأطفال الخاص بالسيارة .

  • الشهر التاسع

اقترب موعد قدوم الصغير .. في هذه المرحلة الكثير من الأمهات لديها دافع في تنظيم جميع أمورها قبل المخاض .. فما المانع أن تقومي بطبخ اشياء صحية وتجميدها في الثلاجة .. و أخذ القليل منها للمستشفى ؟


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *