انثى » صحة ورشاقة » نصائح لتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف

في فصل الصيف نشهد ارتفاع كبير في درجات الحرارة، الامر الذي قد يؤثر سلباُ على الصحة وقد يسبب لك بعض الامراض،مثل تعرضك لضربة الشمس أو ظهور طفح جلدي بسبب الحرارة أو اسمرار البشرة،لتجنب هذه المشاكل يجب عليكي إتباع هذع النصائح:

1-تجنب أشعة الشمس في أوقات الذروة مابين العاشرة صباخاً والرابعة مساءاً

2-ارتداء الملابس الخفيفة والباردة لتجنب العرق المفرط وجفاف الجسم.

3-شرب كميات كافية من الماء ما بين لتر ونصف إلى لترين.

4-استعمال الكريمات الواقية من الشمس ،وتجنب الجلوس المباشر تحت أشعة الشمس،خاصة خلال التوجه إلى البحر.

5-الاهتمام الكبير بالأطفال، وذلك بشرب الماء ونظافة اليدين بشكل متكرر حيث تكثر البكتيريا في فصل الصيف وارتداء القبعات الشمسية.

6-الاستحمام بشكل يومي لتبريد الجسم والتخلص من روائح العرق.

7-ارتداء الملابس التي تقي من أشعة الشمس مثل القبعات والأوشحة.

8-العمل ضمن الأماكن الظليلة قدر الإمكان.

رشا الملاحي

عرض جميع المواضيع

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *