هل تزعجك ألام الدورة الشهرية بسبب تشنجات مؤلمة؟ العديد من النساء يعانين من فترات مؤلمة، غير مدركين للعلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تجعل فتراتهم أكثر راحة.
وتختلف أعراض الدورة وآلامها من امرأة لأخرى ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من الآلام المصاحبة للدورة مثل:
- السمنه أو النحافة فكلاهما قد يتسبب في انقطاع الطمث المبكر.
- تعاطي أدوية معينة، العلاج الكيماوي أو الاشعاعي.
- كما يلعب العامل الوراثي دور كبير في الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. فعادة ما تتشابه هذه الأعراض في نساء العائلة الواحدة.
وللمساعدة في التخفيف عن الآلام، هنا بعض الأشياء التي قد تساعدك. إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية تبدو شديدة أو إن كنت لا تشعرين بتحسن على الرغم من محاولة البعض من هذه النصائح، تحققي مع طبيبك لاستبعاد القضايا الصحية الأكثر خطورة.
- حسني النظام الغذائي الخاص بك لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية.
- التجئي إلى الشاي لتهدئة التشنجات.
- تناولي زيت السمك والفيتامين ب ١.
- قومي بالتدليك مع الزيوت الأساسية لتخفيف الآلام.
- اغمري وسادة مدفئة للتخفيف من آلام التشنجات.
