تتنوع طرق طهي البطاطا بين المقلية والمشوية والمسلوقة، حيث تحتوي البطاطا المسلوقة على كمية كبيرة من المواد الغذائية الهامة للجسم، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفسفور وفيتامين C، كما أنها تمتص السموم من جسم الإنسان، وتعالج بعض الأمراض المستعصية. بالإضافة الى معالجة الإسهال.
إن طبق البطاطا المسلوقة سهل التحضير، لذلك هو على قائمة الأطباق التي ينصح بتناولها خلال إتباع حمية غذائية لأن البطاطا المسلوقة تعمل على إمتصاص السموم من الجسم لأنها غنية بمواد تمتص الدهون بطريقة لا تضر بجسم الإنسان، ولكن شرط تناولها من دون إضافة الملح لها.
وفي ما يلي، إليكم طريقة إتباع رجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع لخسارة كيلوغرامات زائدة:
أولا: يجب أن يتم تناول البطاطا المسلوقة من دون إضافة الملح لها.
ثانيا: يتم الإلتزام بتناول البطاطا المسلوقة فقط في أول أربعة ايام من الحمية.
ثالثا: في اليوم الخامس، يمكن تناول نوع واحد من الخضار أو الفاكهة التي تتميز بسعرات حرارية منخفضة كالبروكولي، الهليون، الخس…
رابعا: في اليوم السادس يتم تناول سلطة من الخضار الى جانب طبق البطاطا المسلوقة.
خامسا: في اليوم السابع، يمكن تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة ولكن بكميات صغيرة.
الى ذلك، يجب غسل البطاطا جيدا للتخلص من جميع الأتربة المتراكمة عليها ومن ثم يتم وضع غناء على النار فيه ماء حتى الغليان، بعدها يتم إضافة البطاطا من دون أن يتم تقشيرها طبعا حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
ومن ثم يتم إخراج البطاطا من المياه وتترك جانبا لتبرد، بعدها يتم تقشيرها وهرسها وتناولها.
النصائح والمسموحات والممنوعات خلال إتباع رجيم البطاطا المسلوقة :
1- شددنا مراراً وتكراراً علي أهمية الماء لتنظيف الجسم ولإزالة السموم وفوائد الماء في التخسيس ولذا يجب خلال رجيم البطاطس أو أي رجيم آخر تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بشكل يومي، حتى بعد الانتهاء من الرجيم.
2- ينصح خلال إتباع الرجيم بشرب الشاي الأخضر، وللمزيد ينصح بالتعرف علي: فوائد الشاي الأخضر.
3- كما ينصح بشرب الملينات.
4- يجب الامتناع عن تناول السكر أو التحلية به، وللضرورة يجب التحلية باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة المعدة للرجيم.
5- يجب أيضاً الامتناع عن تناول أو استخدام الملح في الطعام لقدرته علي زيادة وزن الجسم حيث انه يحث الجسم علي تخزين الماء، وللضرورة يجب استخدام أقل قدر ممكن.
