صحة ورشاقة

أفضل تمارين العين للتخلص من الاستجماتيزم

هل تعانين من الاستجماتيزم ؟ هل تشكي من نقص حاد في النظر و تلاحظين تدهور الحالة الصحية لعينيك؟ سنقدم لك اليوم تمارين بسيطة ستساعدك على التغلب على هذا المرض.

الاستجماتيزم




فوائد تمارين العين:


إذا كنت من هواة القراءة أو إذا كانت وظيفتك تتطلب البقاء أمام  الكمبيوتر لساعات طويلة، فنحن نفهم تمامًا مدى صعوبة الأمر، وقد يأثر سلبًا في أغلب الأحيان على النظر. ينصح الأطباء عادةً بإجراء عملية ليزرية أو ارتداء نظارات طبية ولكن إليك هذه التمارين البسيطة التي ستحسن من رؤيتك و تؤمن لك الشفاء السريع.

هذه التمارين سوف تساعد على استرخاء عضلات العين و الغرض من ذلك هو التخفيف من الضغط و بالتالي من الألم و الوجع. عليك اتباع هذه الخطوات:

1- قومي بوضع الإبهام أمام الأنف و تأكدي من وجود مسافة تبعد 10 سم على الأقل.
2- قومي بتحريك الإبهام صعودًا حتى تكوني غير قادرة على رؤيته و ذلك لمدة ثانيتين
تقريبًا.
3-
سوف تشعرين بالتوتر في هذه اللحظة لذلك عليك إعادة الإبهام إلى المركز الأول ببطء شديد و سرعان ماستشعرين و بالراحة و الاسترخاء.
4-
يمكنك الاستمرار في ممارسة تحريك الإبهام في نقطة وهمية مختلفة حول رأسك، ثم الرجوع إلى نقطة البداية.
5- عليك القيام بهذا التمرين لمدة دقيقتين و كرري ذلك من
2-4 مرات في اليوم.




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *