الملح هو العنصر الأساسي الذي نقوم بإضافته إلى الأطعمة لأنه يساعد على تعزيز الذوق في الطعام، و يجب أن نعرف أن الجسم يحتاج لكميات صغيرة منه لأنه يساعد على تنظيم كمية السوائل، و لكن الإكثار منه يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم، لذا أحضرنا لكن بعض الاغذية التي تساعد على إزالة الملح الزائد من الجسم، تعرفي عليها :-
*تناولي الفاصوليا الخضراء فهي غنية بالبروتين و تقوم بإزالة 10 % من الأملاح الزائدة.
*تناولي الزبادي فهو أيضًا يحتوي على البروتين.
*تناولي سمك السملون و التونا الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و أوميغا 3.
*البطاطس المطبوخة مع قشورها فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على إزالة 25% من الأملاح.
*الزبيب ( العنب المجفف ) يعتبر مصدر ممتاز للبوتاسيوم، لذا أضيفيه إلى وجباتك الغذائية بشكل دائم.
*إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم قومي بمضع المشمش المجفف فهو يحتوي على البوتاسيوم.
*تناولي الموز، الأفوكادو و عصير البرتقال عند شعورك بإرتفاع الضغط بشكل مفاجئ.
*تناولي الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الشوفان، الخضار، القمح و الخبز فهي تقوم بخفض نسبة الأملاح في الجسم.
*إضافة التوابل إلى نظامك الغذائي يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم و تنظيم ضربات القلب.
*و أخيرًا و هو الحل المثالي لمن تعاني من إرتفاع نسبة الأملاح في جسمها هو عدم إضافة الملح للطعام حتى تتخلص من هذه المشكلة.