صحة ورشاقة

أطعمة تساعد على إزالة الملح الزائد من الجسم

 الملح

الملح هو العنصر الأساسي الذي نقوم بإضافته إلى الأطعمة لأنه يساعد على تعزيز الذوق في الطعام، و يجب أن نعرف أن الجسم يحتاج لكميات صغيرة منه لأنه يساعد على تنظيم كمية السوائل، و لكن الإكثار منه يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم، لذا أحضرنا لكن بعض الاغذية التي تساعد على إزالة الملح الزائد من الجسم، تعرفي عليها :-




*تناولي الفاصوليا الخضراء فهي غنية بالبروتين و تقوم بإزالة 10 % من الأملاح الزائدة.

*تناولي الزبادي فهو أيضًا يحتوي على البروتين.

*تناولي سمك السملون و التونا الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و أوميغا 3.

*البطاطس المطبوخة مع قشورها فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على إزالة 25% من الأملاح.

*الزبيب ( العنب المجفف ) يعتبر مصدر ممتاز للبوتاسيوم، لذا أضيفيه إلى وجباتك الغذائية بشكل دائم.

الزبيب

*إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم قومي بمضع المشمش المجفف فهو يحتوي على البوتاسيوم.

*تناولي الموز، الأفوكادو و عصير البرتقال عند شعورك بإرتفاع الضغط بشكل مفاجئ.

*تناولي الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الشوفان، الخضار، القمح و الخبز فهي تقوم بخفض نسبة الأملاح في الجسم.

*إضافة التوابل إلى نظامك الغذائي يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم و تنظيم ضربات القلب.

*و أخيرًا و هو الحل المثالي لمن تعاني من إرتفاع نسبة الأملاح في جسمها هو عدم إضافة الملح للطعام حتى تتخلص من هذه المشكلة.

بهارات




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *