يتبع الكثير من الأشخاص طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ولكن بدون فائدة. لذلك سنكشف لكم اليوم أفضل الخطوات و النصائح التي ستساعدكم على التمتع بجسم رشيق بدون أي عناء.
1. تناول الطعام ببطء:من أفضل الأشياء التي يجب القيام بها هو مضغ الطعام جيدًا حتى تتمكني من تناول كمية صغيرة من الطعام مع تسهيل عملية هضم الطعام.
2. تحديد الوزن المثالي:
قبل تطبيق أي حمية عليك تحديد الوزن المثالي الذي يجب التخلص منه. يمكنك استشارة الطبيب لمساعدتك في هذا المجال.
3. شد البطن:
هل تعلمين عزيزتي أنه يمكنك التخلص من البطن حتى أثناء الجلوس في الشغل أو في المنزل لذلك عليك أن تقومي بشد بطنك جيدًا لتحريك العضلات و للتخلص من الدهون المخزنة.
4- تجنب تخطي وجبات الطعام:
هناك الكثير من الناس تعتقد أن تخطي وجبات الطعام يساعد على التخلص من الوزن الزائد في حين أن هذه الطريقة تزيد الطين بلة و تجعلك تتناولين كمية أكبر مما كنت ستتناولين خلال الوجبة السابقة.
5- تجنب المشروبات الغازية :
من منا لا يحب الصودا و المشروبات الغازية لكن يجب تجنبها خلال الحمية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. عليك شرب الكثير من الماء و عصير الفواكه و الخضار الطازجة.
من منا لا يحب الصودا و المشروبات الغازية لكن يجب تجنبها خلال الحمية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. عليك شرب الكثير من الماء و عصير الفواكه و الخضار الطازجة.
