يجب على كل سيدة أن تعتني و تحافظ على صحة الثدي، لأن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر عليه مثل نقص فيتنامين D أو أخذ وسائل منع الحمل الهرمونية، وحتى الإجهاض، لذا أحضرنا لك بعض النصائح للإعتناء بصحتك، تعرفي عليها :-
* تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة مثل الحبوب، السكر و الأطعمة المقلية، كما و يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بالألياف.
* إضافة الأطعمة الغنية في الأحماض الدهنية أوميغا و فيتامين (أ) و تناول الكركم الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية.
* استعملي مزيلات العرق الطبيعة لأن المزيلات الموجودة بالأسواق تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين وهرمون الاستروجين التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.
* عليك الإمتناع عن إرتداء حمالة الصدر لمدة 12 ساعة يوميًا.
* ابتعدي قدر الإمكان عن التوتر و الغضب لأنه يزيد من بعض الهرمونات التي تؤثر على صحة الثدي.
* ممارسة التمارين الرياضية التي تدعم الصحة الليمفاوية.
* النوم لمدة 8 ساعات يوميًا مع تناول بعض الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات تضمن لك صحة جيدة.
* عليك الإمتناع عن التدخين لأنه يسبب إنهيار في البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد.
* لا تنامي على بطنك و أنت لا ترتدي حمالة الصدر
