تعتبر العصائر في هذ الفصل من أكثر الأشياء التي تروي العطش و تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة، واليوم أحضرنا لكن طريقة تحضير عصير التوت مع المانجو و الموز، تعرفي على المقادير :-
– كوب من الماء.
– كوب زبادي قليل الدسم.
– كوب من المانجو المجمد.
– كوب من التوت البري المجمد.
– موزة.
– ½ ليمونة مقشرة.
– عسل.
** الطريقة :- قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي العسل عند التقديم. صحة و عافية.
** هذا و نذكر بأن ثمرة المانجو تحتوي على نسبة عالية من الحديد و فيتامين E و السيلينيوم الذي يحمي القلب من الأمراض، بينما يحتوي التوت البري على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي سليم و يمنع الإمساك، و يحتوي الموز على فيتامين C الذي يعزز صحة الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض.
** ملاحظة :- يمكنك تقطيع المانجو و التوت ثم وضعهم في الفريزر حتى يتجمدوا.
