إذا كنتي ممن يرغبون بإنقاص وزنهم حتى يصبح الوزن المثالي، إتبعي هذه التمارين التي ستساعدك على حرق 2000 سعرة حرارية في اليوم، كما يجب عليك تخصيص و قت خاص للرياضة بالإضافة إلى بعض الحميات الغذائية لتحصلي على جسم رشيق :-
ركوب الدراجات الهوائية :- يمكن لساعة من ركوب الدرجات حرق ما لا يقل عن 850 سعرة حرارية، بالإضافه إلى كونها تعزز من صحة القلب و تزيد من مرونة الجسم.
القفز بالحبل :- يمكن للقفز لمدة ساعة واحدة بأن يحرق حوالي 700 و 800 سعرة حرارية، كما و يساعد على زيادة مرونة العضلات و يحقق التوازن للجسم.
السباحة :- السباحة لمدة ساعة واحدة سوف تحرق 700 سعرة حرارية، كما لها دور في تحسين قدرة تحمل القلب و الرئتين و التخفيف من ألام الظهر.
جهاز المشي :- يعتبر أبسط وسيلة لحرق السعرات الحرارية فعند ممارسته لمدة ساعة سوف يجعلك تفقدين 600 سعرة، كما يعمل على تأخير ظهور الشيخوخة و يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة.
الركض :- كل ساعة من الركض تقوم بحرق 600 سعرة حرارية، كما سوف يخلصك هذا التمرين من القلق و الإكتئاب و خصوصًا إذا كان على شاطئ البحر.
ملاحظة :- يمكنك ممارسة هذه التمارين في الصباح و المساء حتي تستطيعي من حرق 2000 سعرة حرارية باليوم، بالإضافة إلى تناول الفواكه الطازجة التي سوف تخلصك من مشاكل الجهاز الهضمي و إنتفاخ البطن.
