يمكنك استخدام مجموعات متنوعة من حميات الحساء حتى تتخلصي من الوزن الزائد. لكن هناك عدة شروط مثل حمية حساء الملفوف التي لا يمكن أن تتجاوز 7 أيام.
اليوم سنتعرف على أساسيات حمية حساء الكامبل التي ستسمح لك بانقاص الوزن ولكن مع مكملات أخرى كما أنها تعتبر حمية طويلة المدى تناسب احتياجات النظام الغذائي المتوازن.
1- تناولي حساء الكامبل في الغداء والعشاء:
يمكنك اختيار حساء الكامبل في الغذاء والعشاء للحد من نسبة الصوديوم حيث يجب أن تخففي 50 بالمئة من نسبة الصوديوم مع البحث على الخيارات الصحية التي تلبي احتياجات الجسم.
2- اختيار فطور صباح متوازن:
يمكنك تناول الفطائر، الحبوب أو الفواكه. ولكن، ما الأكثر أهمية في هذا النظام الغذائي هو السيطرة على كمية الأكل حيث يجب عليك التخفيف من الكمية المعتادة.
3- تقليل كمية الدهون و التوابل العالية التي تستهلك بشكل يومي:
يمكنك الحد أو التخفيف من كمية الزبدة و المايونيز أو يمكنك شراء منتجات تحتوي على نسبة دهون قليلة أو خالية من الدسم.
4- تقليص المشروبات السكرية:
يمكنك استبدال المشروبات السكرية بشاي الأعشاب أو المياه الباردة و يمكنك استبدال المشروبات الغازية العادية بالمشروبات الغازية الخاصة بالحمية.
5- سعرات حرارية منخفضة:
يجب أن لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية 1500 سعرة في اليوم الواحد، لذلك يجب أن تحددي منذ البداية كمية الغذاء الذي ستتناولينه.
