أطعمة تخفف من حدة الإكتئاب و التوتر

0

أطعمة تخفف من حدة الاكتئاب و التوتر

نظراً للتعب و الاجهار الذي نشعر به كل يوم حرصت شبكة أنثى على تزويدكم بالأغذية المفيدة للجسم و التي بدورها تعمل على تخفيف حالات الاكتئاب التي تشعر بها السيدات ، لذا دعينا نعرفك على أهم هذه الأغدية :-

- بلح البحر :- يحتوي على كمية كبيرة من الزنك ، اليود و السيلينيوم و الذي بدورهم يعملون معاً على تحسين أداء الغدة الدرقية والتي تعمل على تحسين المزاج .

أطعمة تخفف من حدة الاكتئاب و التوتر

بلح البحر

- السبانخ :- يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في زيادة الطاقة الخاصة للجسم و يحتوي على مركبات عضوية تحارب الاكتئاب .

- نبات الهليون :- يحتوي على هرمون السيروتونين ، ويسمى بهرمون السعادة لأنه يتحكم في المزاج والعواطف .

أطعمة تخفف من حدة الاكتئاب و التوتر

نبات الهليون

- السمك :- يحتوي على أحماض دهنية ” أوميغا  3″ التي تعمل على زيادة التركيز للدماغ  و تمنح البشرة جمال و نضارة .

- الشكولاته الداكنة :- تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات و الحد من القلق و الاكتئاب .

أطعمة تخفف من حدة الاكتئاب و التوتر

الشكولاتة الداكنة

مشاركة :

عن المحرر

محررة و كاتبة في شبكة أنثى