أنثى
النسيان لم يعد مرض يصيب كبار السن فقط ، بل الشباب ايضاً ….
هل دخلتي المطبخ يوماً ونسيتي لماذا دخلتي !! هل ذهبتي لتحضري شيئاً و لم تتذكري ما هو ؟؟
للحد من ظاهرة النسيان لدى الكبار والصغار تجنبي هذه الأمور :-
التدخين :- ابتعدي عن التدخين لضمان دخول الأكسجين النقي للدماغ .
عدم النوم لمدة كافية :- أخذ قسط كامل من النوم أي ما يعادل 8 ساعات يومياً لزيادة نشاط و تركيز الدماغ .
نقص الفيتامينات :- من أهم الفيتامينات الي تساعد على عدم النسيان وفقدان الذاكرة فيتامين B12 ، قومي بعمل فحص دم لتأكد من عدم نقصان فيتامين بي لديكي.
نقص الماء :- يعد الجفاف أحد أسباب عدم التركيز ، لذا أكرر دائما بشرب كمية كافيه من الماء ، أي ما يعادل ب 8 أكواب يوميا.
كثرة التفكير :- لا تفكري بالمستقبل كثيراً لانه مكتوب من الله سبحانه و تعالى ، ولا تجهدي عقلك بالتفكير لمدة طويله لانه يتعب الجسم والمخ .
ارتفاع الدهون :- إبتعدي عن أكل الطعام الذي يحتوي على دهون، لأنها تعمل على إغلاق الشرايين ، مما يؤدي الى نقص كمية الاوكسجين اللازمة للدماغ .
إتباع نظام غذائي خاطئ :- عليكي بتناول 3 وجبات أساسية باليوم ، و التقليل من أكل الطعام اللذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والأملاح .
** لذا عليكي بالإكثار من تناول الخضروات مثل السبانخ و القرنبيط .
** تناول الطعام الذي يحتوي على اوميغا 3 مثل السمك ، الجوز ، البيض .
** أخذ كمية كافية من الفواكه مثل المانجو والمشمش .
