أفضل وقت لممارسة الرياضة

أنثى

كثير من الناس يتساءلون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة وهل هو في الصباح لزيادة الأيض خلال اليوم أم ليلا لحرق السعرات المكتسبة خلال اليوم؟ فيما يلي سوف تتعرفين على أنسب الأوقات لممارسة لرياضة للحصول على أفضل النتائج

تمارين القلب في الصباح:

ممارسة تمارين القلب في الصباح مثل الركض والمشي وركوب الدرجات يساعد على حرق كميات دهون أكبر من الجسم وذلك نتيجة قلة وجود الكربوهيدرات في الجسم مما يجعل الجسم يحرق الدهون للحصول على الطاقة ولكن تحميل الجسم فوق طاقته يمكن أن يتسبب في انهيار العضلات بسبب قلة الكربوهيدرات

التخطيط للمستقبل:

الوقت المناسب لك لممارسة الرياضة هو الوقت الذي ستستطيعين فيه ممارسة الرياضة بشكل دائم كل يوم, لذلك عليك عند اختيار الوقت التأكد من أنك ستستطيع المداومة عليه بشكل يومي

التغذية بعد الرياضة:

بعد ممارسة الرياضة مباشرة ما هي طريقة الغذاء المناسبة؟؟ هذا السؤال مهم للكثير ممن يريدون تخفيف الوزن والمحافظة على الصحة وفيما يلي سوف تتعرفين على إجابات لهذا السؤال

عدم تجويع نفسك:

ربما يعتقد البعض أن الجسم في حالة حرق للدهون فأفضل شيء هو تجنب تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج وهذا خطأ كبير ففي الواقع هذه أفضل فترة تتناولين فيها الطعام لكي يتمكن الجسم من حرقه بسرعة وعدم تراكم الدهون والسعرات في جسمك

الفاكهة:

أفضل الخيارات بعد ممارسة الرياضة هي الفاكهة لتعويض الطاقة في الجسم وخصوصا الموز والتفاح والكمثرى والبطيخ كما أن تناول الأرز البني مع الخضروات والدجاج يعتبر وجبة مثالية بعد ممارسة الرياضة مباشرة.

شكراً لك

“مركز الأبحاث والتطوير في أنثى”