حمية South Beach ج2, التدريج

حمية South Beach ج2, التدريج

- ‎فيصحة ورشاقة
@أنثى

حمية South Beach

حمية South Beach ج2, التدريج

في هذه المرحلة تبدئين في إعادة بعض الأطعمة التي تجنبتيها في المرحلة الأولى من هذه الحمية (حمية South Beach, البطن أولاً ج1), ولكن بكميات قليلة لاستعادة التوازن, وبعد المرحلة الأولى والتي من المفترض أن تكوني فقدتي على الأقل 8 كيلوات من وزنك, يجب أن تفقدي كل أسبوع من هذه المرحلة نصف كيلو, وهذه الكمية ليست قليلة, فما فقدتيه في المرحلة الأولى كانت أكثرها مياه الجسم, والنصف كيلو المفقود في هذه المرحلة سوف يكون من الصعب أن تعودي لتكسبيه مرة أخرى, وهذا أفضل بكثير, وتستمر هذه المرحلة لفترة مفتوحة حتى تصلين لهدفك المنشود, قبل أن نبدأ بالمرحلة الأخيرة.

اليوم الأول:

الإفطار/

250 ملل من العصير الطازج ويمكنك إضافة اللبن والثلج المجروش إليه ولكن بدون سكر

كوب من القهوة منزوعة الكافيين

وجبة خفيفة في منتصف الصباح (فترة الضحى)/

بيضة مسلوقة

الغداء/

صدور الدجاج المشوي مع الليمون

شرائح من الخيار والطماطم

وجبة خفيفة قبل العشاء/

كوب من الزبادي قليل الدسم وبدون سكر

العشاء/

لحم مشوي

طبق خضروات مطهية على البخار

طبق سلطة خضراء مع زيت الزيتون وشرائح البصل والطماطم

حلى/

يمكنك تناول شرائح الشمام كحلوى بعد الأكل أو خلال اليوم

اليوم الثاني:

الإفطار/

كوب من عصير التوت ويمكنك إضافة الحليب خالي الدسم والثلج المجروش ولكن بدون سكر

كوب من الشاي بحليب بدون سكر

وجبة خفيفة في منتصف الصباح (فترة الضحى)/

بيضة مسلوقة

الغداء/

شرائح من اللحم المشوي

طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة

وجبة خفيفة قبل العشاء

كوب من الزبادي خالي الدسم وبدون سكر

العشاء/

شرائح سمك السلمون المشوي مع الليمون

طبق من حساء الخضروات

طبق من سلطة سيزار بدون صلصات وإن كان ولابد فيمكنك إضافة ملعقتين فقط

حلى/

شرائح التفاح الطازج يمكنك تناولها كحلوى بعد الطعام بدلا من الكعك والمخبوزات عالية السعرات والكربوهيدرات

قريباً سوف يتم إضافة الجزء الثالث إن شاء الله.

ملاحظة:

يمكنك التغيير في عناصر المرحلة الثانية ولكن بما لا يغير في عدد السعرات الحرارية ولا يقلل من العناصر الغذائية لأنها ضرورية لجسمك لفقدان وزن صحي

40 Comments

  1. هيا الحلوة

    دايت حلو و متنوع الاصناف

  2. شكرا على الحمية الصحية و منتظرة الاجزاء القادمة

  3. ام عصام

    شكرا .. و الله هذا المفروض يكون نظام حياة و مش دايت
    اكل صحي و مفيد

  4. المشكلة مو بالحمية المشكله عندنا بالانتظام

  5. يسلمووووو
    ننتظر المزيد من الاجزاء

  6. انثى و بس

    كثر خيركم على المعلومات الحلوة و المنوعة و خصوصا هذا الدايت عجبني مررررررررة

  7. ام داحو

    جزاكم الله كل خير

  8. ام داحو

    يعني بس يومين هذي الحمية … فهموني ؟؟

  9. يارب ننحف من غير شر

  10. شكراً على الطرح الرائع

    والله ينحفنا على خير ان شاء الله

  11. متنوع و مافية حرمااااااان و النفسية اكيد بتكون حلوة

  12. ماشاء الله تبارك الله..الله يبلغنا وإياك الرشاقة بالصحة والعافية.

  13. دايت حلو الصراحة بس هل يحتاج رياضة

  14. والله اني صايررررة كئيبه حيل
    لاني مرات احرم نفسي وما اضعف
    ومرات اخربط بالرجيم حييييييل

    ابطبق الرجيم هذا ان شاء الله يجيب نتيجة

  15. حلو و سهل

  16. و الله انا ودي انحف ١٠ كيلو مدري ينفع هذا الدايت او لا بس
    التجربة خير برهان

  17. برنامج غذائي رائع 🙂

  18. نظام حلو نفسي ابداء فية بس مااااااافية ارادة

  19. يعطيكم العافية .. متابعين لكم

  20. حمية صحية و نظام غذائي رائع

  21. ام عزام

    حلووو
    يعطيكم العاافيه

  22. حلو ومتنوع
    ان شاء الله اطبقه

  23. الف شكررررر مركز ابحاث انثى

  24. بريق انثى

    يارب ينفع معيييييي انا مشكله ما استمر على رجيم

  25. نور العاشقين

    متنوع ومتكامل
    الف شكرررررر

  26. سااارونه

    شكرا على الدايت الحلو

  27. ترنيمة العود

    ياربييييييييه كل العالم يدورون النحف انا ودي ازيد شوي

  28. متوزان بالمواد الغذائيه ومشهي

  29. لؤلؤه الخليج

    ان شاء الله اطبقه عجبني اسمه

  30. لحن الحياة

    الف شكررر

  31. توته الحلوه

    يارب يجي السبت اللي اجزم واسوي فيه الرجيم

  32. يعطيكم الف عافيه ماقصرتو

  33. مــهــاوي

    شكرااا على الدايت الله ينفع به

  34. كفاني عذاب

    الله يخفف عن كل متين يارب

  35. جزاكم الله خير حميه متوازنه

  36. وجد الحارثي

    مررره حلوو ان شاء الله اطبقه وينفع يارب

  37. طيبة قلب

    تمنياتي للموقع بالتوفيق مواضيع قمة في الروعه والتميز

  38. Ab fab my godloy man.

  39. Ah yes, nicely put, erevoyne.

  40. I really culodn’t ask for more from this article.

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *